Чем полезен контрастный душ

Для кожи очень полезен контрастный душ. Воздействие на кожу высоких температур открывает поры. При этом происходит расширение сосудов, организм выводит шлаки. Холодная вода воздействует на поры и нервные окончания, быстро сужая их. При этом происходит очищение клеток, а кожа приобретает упругость и гладкость, то есть она омолаживается. К тому же, мыло при таких процедурах можно практически не применять. При жирной коже специалисты рекомендуют использовать мыло только один раз в неделю, а при сухой не чаще 1 раза в месяц.

Чередование температур имеет еще один важный плюс — закаливание. Переменное действие на организм низких и высоких температур делает стенки сосудов более эластичными. При этом активизируются обменные процессы в организме и укрепляются его защитные функции.

При регулярных контрастных душах в крови происходит увеличение содержания белых и красных телец, нормализуется электрический заряд тела, исчезает аритмия сердца. Это прекрасно улучшает здоровье и повышает работоспособность.

Такие замечательные эффекты объясняются тем, что на коже расположены биологически активные точки. Воздействие на них влияет на состояние всего организма.

Как принимать контрастный душ

Контрастный душ важно принимать ежедневно. Только так можно добиться хороших результатов. Вначале нужно привыкнуть к воде комнатной температуры, потом облиться горячей водой не более 1 минуты, а затем на полминуты перевести воду в холодный режим. Такие чередования необходимо повторять 3-4 раза.

Производить увеличение или уменьшение температуры нужно постепенно. Не нужно делать больших перепадов. Нагревать тело необходимо дольше, чем охлаждать его. Если вам сложно регулировать воды, то можно обливаться горячей воды, поливая себя периодически холодной водой из ковшика. Обливание нужно начинать с головы до ног. Важно, чувствовать прохладу, но не холод. Если вы ощущаете приятную бодрость, то значит все идет правильно. Перед контрастным душем нужно постараться расслабить все черты лица и мышцы.

Итак, запоминаем последовательность действий при контрастном душе: 1 минута — теплая и горячая вода, 30 секунд — холодная вода, 30 секунд горячая вода, 1 минута — холодная вода, 1 минута — горячая вода, 1 минута холодная вода.

Контрастный душ лучше всего принимать утром после утренней зарядки или пробежки. После этой процедуры необходимо тщательно растереть тело махровым полотенцем. Это закрепит водный эффект, улучшит кровообращение и сделает телу небольшой, но полезный массаж. Полезно добавить в гель для душа любимое ароматическое масло, которое поднимет вам настроение.

Оставить ответ

Войти -