Диеты для похудения живота

Диеты для похудения живота — это наиболее востребованные в настоящее время способы сброса лишнего веса. Ведь животик является наиболее сексуальным место на теле женщины. Он привлекает мужчин своим очарованием. Животик, который виден из-за джинсов с низкой талией, животик в бикини на пляже и просто плоский животик — всегда смотрится обворожительно и сексуально. Но не всегда мы женщины способны сохранить такой соблазнительный часть нашего тела в упругом и красивом состоянии. Диеты для похудения живота, а также комплекс соответствующий упражнений помогут вам подготовится к пляжному сезону или просто держать себя в форме.

Диеты для похудения живота: плоский и упругий животик

Диеты для похудения животы ставят перед собой основную цель — сделать живот упругим и плоским. Идеальный животик выглядит одинаково, когда вы стоите или когда вы лежите на спине. Из рациона необходимо исключить соль или сократить потребление продуктов, от которых растет живот. К таким продуктам относят белый хлеб, пирожные, бисквиты, сладости. Важно стараться принимать пищу регулярно и кушать ее небольшими порциями. В рационе должно присутствовать достаточное количество лимонного сока, апельсином, кресс-салата. Ограничьте употребление кофе. Пейте больше чистой воды.

Диеты для похудения живота: меню

Завтрак для таких диет можно выбрать из вариантов, приведенных ниже.

1. Стакан диетического йогурта и один апельсин.
2. Два хрустящих хлебца и одно яйцо всмятку.

Диеты для похудения живота включают белковый обед. К примеру, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи), а также большая порция сметанного салата. Ужин заключается в одном бифштексе, приготовленном на гриле, одного апельсина и 75 граммах вареной фасоли. Специалисты говорят, что ужин и обед вполне можно менять местами. В качестве закусок можно использовать шоколадные батончики или тарелку постного супа (не более 2 раз в день).

Диеты для похудения живота: упражнения

Упражнения незаменимы при соблюдении диет. Это в два раза повышает их эффективность. Необходимо сесть на стул, держа прямо спину, сдвинув колени и прижав ступни к полу. Руки вытягиваем вперед и опускаем подбородок. Делаем вдох и напрягаем мускулы живота и медленно наклоняемся к полу. Вдыхаем и выдыхаем, после чего возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем пять раз, и постепенно увеличиваем норму.

Не менее полезны также обычные упражнения для брюшного пресса. Все мы знаем о них и с удовольствием выполнять со школьной скамьи. Пришло время заняться этим снова!

Здоровья и стройности!

Оставить ответ

Войти -