Йога для похудения поможет очистить организм

Для похудения можно использовать такое древнее занятие, как йога. Оно естественным образом помогает очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Йога дл похудения может прийтись по душе не всем, но есть люди, которые просто в восторге от результатов таких процедур. Выбор за вами! Следующая информация поможет вам определиться.

Йога для похудения состоит из 6 упражнений. Начинается йога для похудения с упражнений для очищения организма. Они выполняются следующим образом.

Йога для похудения в шести упражнениях

1. Резкие выдохи через нос

Они выполняются сидя в удобной позе (по-турецки, лотос). При этом язык поднимается к небу и к верхним зубам. Язык расслабляется, мягко сводятся глаза в районе переносицы. После этого необходимо сделать один глубокий вдох и начать серию сильных выдохов животом через нос. Выдохи должны сопровождаться резким втягиванием живота. Если получается, то нужно втягивать и тазовое дно. Выполнять такой цикл рекомендуют от 12 до 100 раз.

2. Напряжение мышц живота и таза

Вначале нужно подтянуть промежность, потом нижнюю часть живота, потом максимально втянуть живот. После это тело должно расслабиться до нового цикла.

3. Очищение кишечника

Очищение кишечника происходит через трубочку. Необходимо втягивать воду в анальное отверстие через трубочку, а потом выпускать ее обратно. Упражнение нужно делать, пока вода, которая вытекает из трубочки, не станет чистой. Помните, что клизмами чрезмерно увлекаться нельзя Это может испортить полезную микрофлору. Выполнять такое упражнение можно при проблемах со стулом, для профилактики ли при отравлении.

4. Очищение желудка

Нужно выпить полтора литра теплой воды и вызвать у себя рвотный рефлекс. Это делается надавливание на корень языка. Такое упражнение можно выполнять раз в неделю.

5. Очищение носовых ходов

Упражнение заключается в том, что вода вливается в одну ноздрю, а выливается из другой. Если вода подсолена, то процедура будет профилактикой гриппа. Каждый день перед тренировками можно выполнять это упражнение.

6. Очищение слезами

Нужно не моргая смотреть в одну точку. Это делается до тех пор, пока из глаз начнут текти слезы. Упражнение выполняется около 5-10 минут.

Возможно, кто-то посчитает, что такая йога для похудения ему не подходит. Что ж, существует масса других техник, которые, несомненно, придутся вам по душе. Кроме того, сами по себе гимнастические техники йоги также приводят к снижению веса.

А еще помните о правильном питании. Ведь это главное, от чего зависит ваш вес и внешность!

Удачной практики и вечного здоровья, молодости и красоты!

Оставить ответ

Войти -