Культура здорового питания

В настоящее время среднестатистическая женщина употребляет в день около 100 грамм жира. Но специалисты утверждают, что нужно его съедать в 10 раз меньше. К примеру, количество жира должно составлять столько, сколько содержит одна чайная ложка масла или один кусок бекона. Культура здорового питания учитывает подобные потребности нашего организма и помогает делать первые шаги навстречу молодости, красоте и здоровью.

Культура здорового питания предусматривает замену жирных сыров на средне- и низкожирные. Во время жарки мяса не нужно смазывать сковороду дополнительным жиром. Пища хорошо приготовится в собственном соку. Полезней всего готовить на пару, в духовке или на гриле. Хорошая привычка — кушать хлеб без майонеза или масла. Чтобы кусочек хлеба был более приятен, можно смазывать его салатными заправками.

Культура здорового питания ограничивает употребление мяса. Как правило, ежедневно женщина съедает в 2 раза больше жиров, чем это необходимо организму. Чтобы хорошо себя чувствовать, здорово и долго жить, нужно отказаться от мыса хотя бы два раза в неделю.

Важно, чтобы питание было не только здоровым, но и лечебным. Оно рекомендовано людям, которые часто болеют или страдают хроническими заболеваниями. Беременным и кормящим мамам лечебное питание также полезно. Оно часто носит название диетического питания.

Культура здорового питания и диеты

Диетическое питание очень важно при различных заболеваниях. Применять его следует только при предварительной рекомендации врача. Важным условием диетического питания считается соблюдение норм, режима и меню.

Употреблять пищу нужно в определенное время и часто: 4-5 раз небольшими порциями. Нельзя кушать в промежутках между сроками, которые установления диетой. Это может привести к перенасыщению, отягощая желудок и нарушая деятельность сердечнососудистой системы. Не позже, чем за 2 часа до сна должен быть ужин.

Культура здорового питания и напитки

Не важно, какое вы применяете питание — диетическое, лечебное или детское, оно обязательно должно включать напитки. Наиболее полезным продуктом считается вода, чистая прозрачная вода. Но есть и другие напитки, приносящие организму значительную пользу. К ним относят мятный чай, улучшающий пищеварение и снимающий боль в мышцах. Чай зеленый снижает вероятность заболевания остеопороза, сердца и сосудов. В его состав входит фтор, укрепляющий кости и зубы.

Пусть культура здорового питания поможет вам всегда оставаться здоровой и привлекательной!

Оставить ответ

Войти -