Лучшие витамины для кожи лица

Кожа женщины — это зеркало ее состояния здоровья. Также кожа лица говорит о том, достаточно ли в организме необходимых витаминов, полезных веществ и микроэлементов. Какие же витамины для кожи лица нужны каждой женщине. Далее вы прочтете ответ на этот вопрос.

Лучшие витамины для кожи лица:

1. Витамин С

Витамины для кожи лица обязательно должны включать витамин С. Он сохраняет молодость кожи, способствуя образованию коллагеновых волокон. Кроме того, витамин С способствует быстрому заживлению ран и меньшему образованию синяков. При незначительной нехватке этого витамина долговременные синяки могут образоваться даже при легком надавливании на кожу. Для обеспечения достаточного поступления витамина С в организм, нужно включать в рацион клюкву, цитрусовые, шпинат, черную смородину, картофель, киви и т.д.

2. Витамин Е

Продолжает список «Лучшие витамины для кожи лица» витамин Е, который также обеспечивает коже молодость. Он защищает ее от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е борется с действием свободных радикалов, способствуя обновлению клеток кожи. Большое количество этого витамина присутствует в растительном масла, морской рыбе, молоке, орехах, проросших зернах пшеницы. Витамин Е в организме должен присутствовать еще и для усвоения витамина А.

3. Витамин А

Эластичность кожи обеспечивается благодаря витамину А. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, к тому, что она начинает шелушиться и грубеть. При дефиците этого витамина будут страдать также ногти и волосы. Много витамина А можно встретить в яйцах, сливочном масле, моркови, твороге, кабачках, тыкве. Чтобы нормально усваиваться, витамин А должен поступать в организм в сочетании с жирами.

4. Витамин В

Витамины для кожи лица включают, конечно же, витамины группы В. Все они оказывают положительное влияние на состояние кожи. К примеру, нехватка витамина В6 приводит к дерматитам, а витамина В2 к плохому цвету лица. Витамин В1 участвует в борьбе с преждевременным старением кож, а фолиевая кислота (витамин В9) значительно снижает вредное воздействие окружающей среды. Витамины для кожи лица этой группы улучшают регенерацию кожи, увлажняют ее, а также помогают противостоять внешним агрессивным факторам. Они содержатся в печени, дрожжах, зелени, бобовых, баклажанах и т.д.

Витамины для кожи лица, о которых вы прочли ,помогут вам сохранить эластичность и красоту вашей кожи. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, и вы заметите, как быстро цвет вашего лица станет естественным и живым. Будьте здоровы и счастливы!

Оставить ответ

Войти -