Меняем образ жизни перед зачатием

Чтобы родить здорового и гармоничного малыша, необходимо готовиться к зачатию заранее. Сегодня мы поговорим о том, как изменить образ жизни перед зачатием.

1. Меняя образ жизни перед зачатием, следим за весом

Если женщина имеет лишний вес, то она должна похудеть еще до беременности. Ведь период вынашивания исключает любые диеты и голодания. Диеты могут вызвать дефицит витаминов и микроэлементов, которые необходимы для развития малыша.

2. Регулярные физические занятия

Простые и здоровые роды обеспечить физическая закалка женщины. Поэтому меняя образ жизни перед зачатием, необходимо особое внимание уделить физическим упражнениям, прогулкам, плаванию, утренним пробежкам и обычным утренним зарядкам.

- Начинать занятия нужно до наступления беременности.
- Заниматься обязательно регулярно.
- Нагрузка увеличивается постепенно.
- Каждый 10-15 минут необходимо проверять свой пульс. Он не должен превышать 140 ударов в минуту.
- Одежда для выполнений упражнений должна быть легкой и удобной.

3. Правильный образ жизни перед зачатием включает правильное питание

Чтобы плод получал все необходимые элементы, еще до зачатия нужно побеспокоится о полноценном питании. Ведь уже с первых дней беременности происходит закладка всех органов будущего ребенка. Неполноценное питание может стать причиной выкидыша и других проблем.

Полноценное питание перед зачатием включает следующие моменты:

- Необходимо исключить из рациона консерванты и полуфабрикаты.
- Старайтесь употреблять только свежую пищу.
- Готовить пищу нужно только с малым количеством жира.
- В рацион нужно включать как можно больше свежих овощей и фруктов.
- Пища должна приниматься регулярно 4-5 раз в день.
- Откажитесь от перекусов на ходу.

4. Обязательно исключить из жизни

- Алкоголь. Это необходимо сделать за три месяца до зачатия. Дело в том, что алкоголь оказывает серьезное повреждающее действие, как на женские, так и на мужские половые клетки. Основные органы плода формируются в первые двенадцать недель. Если женщина употребляет алкоголь, даже не осознавая свою беременность, то она может нанести серьезный вред своему малышу.

- Курение. Эта вредная привычка оказывает неблагоприятное влияние на развитие плода. Табачный дым содержит большое количество вредных веществ — цианид водорода, никотин, смолы, а также канцерогенные вещества, которые опасны для плода. Курение матери может вызвать задержку роста плода. При этом дети могут рождаться с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функций головного мозга.

Заботьтесь о себе перед зачатием, тогда ваш ребенок появится на этот свет здоровым и счастливым!

Оставить ответ

Войти -