Основные виды закаливания

Закаливание — это замечательный способ оставаться здоровой и молодой всегда. Оно дает силы и энергию, помогает избегать многих заболевания и просто поднимает настроение. Виды закаливания разнообразны. Они чаще всего определяются естественными факторами, которые ежат в их основе. Виды закаливания используются в зависимости от таких явлений, как вода, солнце и воздух. Ко всем этим природным факторам необходимо вырабатывать определенную устойчивость.

Виды закаливания: закаливание холодом

Наиболее актуальным является закаливание низкими температурами. В нашей стране климат имеет такие особенности, что переохлаждение играет определяющую роль в возникновении разнообразных заболеваний дыхательных путей. Незакаленный человек может пострадать от воздействия холодного воздуха. При этом происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа, приводящее к насморку. Закаленный человек имеет другой тип рефлекторных реакций сосудов на холод. Процессы теплорегуляции в его организме происходят с большей интенсивностью. Это улучшает общий кровоток, обеспечивая повышенную устойчивость организма к различным заболеваниям. Виды закаливания, основанные на пониженных температурах, позволяют утолщать роговой слой кожи, что способствует лучшей теплоизоляции. Закаливание холодом можно проводить при воздействии солнца (воздушные и солнечные ванны) и воздуха. Наиболее эффективным считается водное закаливание: купание, душ, обливание, обтирание и т.д.

Виды закаливания: закаливание теплом

Люди, которые вынуждены жить в жарком климате, а также рабочие горячих цехов, нуждаются в закаливании теплом. Долгое воздействие тепла на организм может его перегреть. Во время закаливания теплом усиливается выделение пота, увеличивающее теплоотдачу и обеспечивающее нормальную работоспособность при повышенно температуре окружающей среды.

Виды закаливания: закаливание пониженным атмосферным давлением

Такие виды закаливания заключаются в пребываниях в горах или в альпинизме. Люди, находящиеся на разных высотах, начиная с более низких, постепенным образом приучают организм к уменьшению атмосферного давления.

Важно помнить, что выбирая виды закаливания и режима закаливания, необходимо руководствоваться состоянием здоровья, индивидуальными особенностями организма и его возрастом. Обязательны консультации у врача. При заболеваниях закаливание необходимо прекратить. А после выздоровления начинать с самого начала.

Закаляйтесь на здоровье!

Оставить ответ

Войти -