Овощная диета на 7 дней

Овощи являются прекрасным источником легкоусвояемых углеводов, которые необходимы нашему организму. В них также содержатся полезные витамины, минеральные вещества и клетчатка. Овощная диета обеспечивает организм пищей, которая не отягощает желудок, давая ощущение сытости и не способствуя отложению лишних жиров. Овощная диета показана людям, которые страдают или имеют склонность к лишнему весу или к гипертонической болезни.

Как проводится овощная диета

Овощная диета проводится курсами, которые должны длиться 3-5 дней. Во время них рацион должен исключать все продукты, имеющие животное происхождение. Общая масса овощей и фруктов должна достигать до 1,5 килограмм. Овощи можно готовить в виде салатов, заправляя их растительным нерафинированным маслом хорошего качества: кукурузным, подсолнечным, оливковым. Рекомендуют также готовить супы на овощном бульоне.

Овощная диета на 7 дней

1. День первый: утром рекомендуется пить черный чай с курагой, днем — вареный картофель, борщ, салат из свежих овощей, в который входит свекла. Полдник можно заменить бананом и зеленым чаем. Вечером возможен салат из свежих овощей и минеральная вода.

2. День второй: завтрак — яблоко и черный чай, обед — вареный картофель, щи, винегрет, фрукты и травяной чай. В полдень можно съесть банан и зеленый чай или минеральную воду. На ужин готовим винегрет и брусничный или клюквенный морс.

3. День третий: утром — зеленый чай с изюмом или курагой, на обед — свекольник, салат из помидоров, огурцов, редиса и свежей зелени, травяной чай с инжиром. На полдник — компот и фрукты. Ужин — салат из свежей капусты в неограниченном количестве и компот.

4. День четвертый: завтрак — зеленый чай и свежие фрукты. Обед — бульон из овощей, салат из свежих овощей и минеральная вода. В полдень пьем компот. Ужин — сырая морковь, брусничный или клюквенный морс, который можно заменить на травяной чай из брусничного листа.

5. День пятый: утром пьем зеленый чай, в обед — салат из свежих овощей, апельсин и травяной чай. В полдень кушает половинку яблока и компот. А на ужин — салат из свежей капусты и минеральная вода.

6. День шестой: завтрак — немного свежих фруктов и зеленый чай. Обед — борщ, салат из зелени и свежих овощей, минеральная вода. Компот оставляем на полдник. Ужин состоит из сырых неприготовленных овощей и травяного чая.

7. День седьмой: утром пьем любой чай с сухофруктами, в обед — суп, вареный картофель и салат из овощей (можно винегрет), фрукты и зеленый чай. В полдень рекомендуют чай с сухофруктами или компот. Ужин — салат из овощей, компот или чай, сухофрукты или свежие фрукты.

Пусть овощная диета принесет вам самые лучшие результаты и много здоровья!

Оставить ответ

Войти -