Правила здорового сна для женщины

Правило №1

Никогда не ешьте перед сном

Поздние приемы пищи, как известно, негативно сказываются не только на фигуре женщины. Запоздалые ужины загружают желудок работой на всю ночь. А ведь ему тоже нужен отдых. Если женщине приспичит покушать вечером, то она должна помнить, что делать это нудно не менее чем за 2 часа до сна. Кушать в таких случаях нужно только фрукты, овощи или кисломолочные продукты.

Правило №2

Ложитесь спать не позже 22 часов

Медицина говорит, что полноценный отдых женского организма обеспечивается 5-6 часами здорового ночного сна. Самым полезным временем для сна по биологическим ритмам является время с 22-23 часов вечера до 5 часов утра. Сон женщины обязательно должен охватывать время с 2 до 4 часов. Дело в том, что именно в это время организм отдыхает наиболее продуктивно и глубоко. Спать днем не рекомендуют. Нежелательно спать и перед закатом солнца.

Правило №3

Спите головой на север

Наши предки утверждали, что спать необходимо головой на север (или на восток). Это объясняется направлением магнитных линий нашей планеты. Специалисты по фен-шуй советуют каждому человеку найти свое личное благоприятное направление для здорового сна. Кровать нужно стараться ставить непосредственно напротив двери. Злоупотреблять зеркалами также не рекомендуют.

Правило №4

Спите на жесткой поверхности

Очень полезно спать на жестком матрасе. Мягкие перины приводят к прогибаниям тела, что нарушает кровоснабжение спинного мозга и других органов. К тому же, это может привести к зажатию нервных окончаний, неблагоприятно сказавшись на всех частях тела.
Кроме того, нужно помнить и о подушке. Чем меньше она будет, тем лучше. При низком расположении головы во время сна поддерживается нормальное состояние шейного отдела позвоночника, улучшается мозговое кровообращение, нормализуется внутричерепное давление и предупреждается появление морщин на шее и лице.

Правило №5

По будильнику просыпаться вредно!

Как известно, сон человека делится на циклы, которые соответствуют медленному или быстрому сну разной глубины. Такие циклы обычно длятся 60-90 минут. У здоровых людей длительность их меньше. Полноценный отдых достигается за 4 полных биоцикла. Специалисты настаивают, что очень важно во время одного биоцикла не прерывать сон. Когда человека будят в середине одного из таких биоциклов, то он, проснувшись, будет чувствовать себя разбитым. Лучше просыпаться не по будильнику, а по внутренним биологическим часам.

Правило №6

Не стоит залеживаться в постели по утрам

Когда женщина просыпается утром, ей нужно улыбнуться и потянуться, после чего быстренько сбросить одеяло и подняться. Никакой пользы от вылеживания нет — только вред. Раннее поднятие по утрам приносит массу энергии и положительных эмоций. Это помогает сделать за день много полезных и приятных дел.

Пусть ваш сон будет гармоничным, здоровым и волшебным!

Оставить ответ

Войти -