Правильное питание летом

Лето — это пора, когда каждая женщина может при сбалансированном и правильном питании похудеть легко и быстро. Для этого важно знать все определенные тонкости этого процесса. Правильное питание летом — это, прежде всего, образ жизни в летнее время, который сопровождается правильным здоровым рационом.

Правильное питание летом и его особенности

1. Необходимо учитывать, что в жаркую пору нужно пить как можно больше жидкости. В такие времена наш организм теряет большее всего влаги. Для питья лучше подходит минеральная вода без газа, а также травяные настои из шиповника или мяты и зеленый чай. Правильное питание летом должно исключить соки, алкоголь, кофе и газированные напитки. Они не только вредны, но и могут легко спровоцировать жажду. Оптимальный вариант — начинать каждый свой день со стакана воды с лимоном, который выпивается на голодный желудок. Это улучшает процесс пищеварения на весь день.

2. На завтрак рекомендуется есть овсяную кашу или проросшие зерна пшеницы. Овсянку летом можно употреблять каждый день. Ведь она не только полезна, но и вкусна. Заливайте овсяные хлопья кипятком в пропорции 1 к 1 и давайте настояться несколько минут. В готовую кашу можно добавить ягоды, фрукты или сухофрукты.

3. Правильное питание летом должно включать свежие овощи и фрукты, которые содержат полезные витамины и минералы. Существует множество альтернатив шоколадкам и тортикам, не отражающихся на талии. Полезны и вкусны фруктовые салаты, которые заправлены сметаной. Ягоды можно взбивать в блендере, добавляя в них кефир. Так получается полезный и натуральный йогурт. Творог с кусочками фруктов, орехами, сухофруктами и медом станет для вас лучшим десертом.

4. Окрошки и легкие супчики на обед обязательно должно включать правильное питание летом. О солянке и борще в это время года лучше забыть. Желудок будет вам благодарен. Важно также отказаться от жареной и жирной пищи. Лучше кушать продукты в отварном виде. Для гарнира подходят овощные салаты, заправленные подсолнечным маслом или сметаной.

Как видно из вышесказанного, для того, чтобы похудеть летом, особенные диеты не нужны. Важно пить больше жидкости, употреблять свежие фрукты и овощи, ограничить содержание в рационе сладкого, жареного и жирного. Не забывайте также вести активный образ жизни, думать и мыслить позитивно и радоваться летнему солнышку. Правильное питание летом незамедлительно даст свои результаты. Ведь лето — это пора красоты, бодрости, любви и здоровья.

Оставить ответ

Войти -