Причины нездоровых волос в питании

Часто, когда женщина садиться на диету, то она думает только о том, что хочет поскорей избавиться от лишнего веса. Но диетологи уже давно доказали, что повседневный рацион человека оказывая прямое воздействие на организм в целом. Например, состояние волос полностью зависит от тех продуктов, которые женщина употребляет в пищу. Из этого исходит важный факт — причины нездоровых волос кроются в питании. Чтобы волосы женщины были густыми, блестящими и здоровыми, необходимо правильно и полноценно питаться.

Основные причины нездоровых волос

1. Ломкость и сухость.

Часто волосы могут пересыхать и ломаться из-за недостатка в питании незаменимых жирных кислот. Это приводит к тому, что волосы выглядят нездоровыми. Поэтому нужно устранить такие причины нездоровых волос. Важно включать в рацион продукты, которые содержат жирные кислоты. Это рыба, орехи, злаки, оливки, авокадо и другие. Кроме того, причины нездоровых волос могут проявляться в нехватке в организме влаги. Женщине необходимо ежедневно выпивать не менее 7-8 стаканов воды.

2. Поблекшие волосы

Причины нездоровых волос и поблекших волос кроются также в нехватке в организме цинка. Этот важный элемент можно получить, разнообразив питание устрицами. Кроме этого. в меню полезно добавлять овсяные хлопья, молоко и яйца, бобовые, морепродукты, черный хлеб и семена подсолнечника. Важно кушать продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. К данным продуктам относятся миндальные орехи, бананы, авокадо, молочные продукты, тыквенные и кунжутные зерна.

3. Выпадение волос

Причины нездоровых волос и их выпадения заключаются в нехватке в организме железа. Поэтому в рацион необходимо включать бобовые, морковь, абрикосы, цельные злаковые и т.д. Дело в том, что в состав волос входит протеин, который вызывает необходимость в белковой диете. Необходимо кушать больше зерен, орехов, сухофруктов, рыбы.

4. Жирные волосы

Если волосы жирные, значит причины нездоровых волос кроются в недостатке витаминов группы В. Поэтому в рацион обязательно нужно включать орехи, злаки, молочные продукты, зародыши бобовых и пшеницы, салат и зелень. Кроме этого, витамин В в большом количестве содержится в дрожжах.

Устраняйте причины нездоровых волос. Это легко сделать — просто кушайте полезные растительные продукты! Дары природы способны излечить нас от многих заболеваний, что уже говорить и нездоровых волосах. Пусть ваши волосы всегда блестят жизнью и здоровьем!

Оставить ответ

Войти -