Продукты для стимулирования мозговой деятельности

При неправильном или неполноценном питании у женщин могут возникать серьезные проблемы с памятью или с внимательностью. Для тех, кто занимается интеллектуальной или умственной деятельностью, такие обстоятельства совсем ни к чему. Да и для других женщин не совсем приятно что-то забывать или пропускать в этом чудесном мире. Если такие проблемы возникли и у вас, обязательно обратите внимание на свой рацион. Важно употреблять продукты для стимулирования мозговой деятельности. Они оберегают клетки мозга от повреждений, обогащая их ценными веществами.

Продукты для стимулирования мозговой деятельности

1. Цельнозерновые продукты

Лучше выбирать смеси цельнозерновых продуктов: пшеничные отруби, крупы, зародыши, макароны из цельного зерна. Дело в том, что зерновые — это богатый источник витамина В12, содержащий сложные углеводы, обеспечивающие мозг энергий на долгое время. Кроме того, они прекрасно повышают умственную деятельность в течение дня.

2. Природные витамины

Продукты для стимулирования мозговой деятельности включают природные витамины. Потребление пищи, которая богата фолиевой кислотой, а также витаминами В6 и В12, прекрасно улучшает длительную и короткую память. Витамин В12 и фолиевая кислота предотвращают чрезмерное образование гомоцистеина. Это вещество, которое повышает риск возникновения болезни Альцгецмера. Фолиевая кислота содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах, печень, бобовых и в пивных дрожжах.

3. Жирная рыба

Для ловкости ума рекомендуют употреблять жирную рыбу. Морская и океаническая рыба содержит уникальные омега-3 кислоты, которые помогают нашему мозгу и нервной системе полноценно работать. Дело в том, что оболочки нервных клеток на 70% состоят из жира. Если жира недостает, то память ухудшается, падает интеллект, возникает агрессия и депрессия. Эти жирные кислоты более всего содержатся у сельди и скумбрии. Кроме того, можно употреблять рыбий жир, масла льна и грецкого ореха, сезамовое и льняное масло.

4. Черника

Продукты для стимулирования мозговой деятельности включают в себя такую ягоду, как черника. Употребляя ее ежедневно хотя бы в минимальном количестве и в любом виде (сушеной. мороженой, перетертой с сахаром или в таблетках), вы сможете значительно улучшить свою память. Лютеин, содержащийся в чернике, прекрасно улучшает кратковременную память.

Употребляйте продукты для стимулирования мозговой деятельности. Помните о замечательном эффекте помидоров. Они сделают вашу память и внимание лучше. Творите с любовью и любите свое творчество!

Оставить ответ

Войти -