Самомассаж снимает усталость

Среди спортсменов достаточно популярна техника самомассажа. Но она очень необходима и для обычных людей, особенно для женщин, которые хотят сохранить свое здоровье и молодость. Женщины, ведущие здоровый образ жизни всегда ищут способы поддержания и оздоровления своего организма. Поэтому они регулярно прибегают к самомассажу.

Делать самомассаж не сложно. Необходимо освоить для этого некоторые приемы и выполнять определенные правила, о которых мы расскажем в этой статье. Не смотря на то, что выполнение самомассажа достаточно просто, он не может заменить профессиональный массаж. Самомассаж эффективно использовать, как дополнительное средство для снятия напряжения и усталости, а также для лечения некоторых недомоганий.

Самомассаж имеет ряд негативных характеристик. Дело в том, что у женщины, которая делает себе самомассаж, нет возможности для расслабления мышц полностью. А это необходимо для достижения максимального эффекта. К тому же, не все участки тела могут поддаваться самомассажу из-за недосягаемости в физическом плане. Как известно, основной задачей любых техник самомассажа является снятие напряжения и расслабление. В случае самомассажа может быть вызвана усталость, ведь на его выполнение необходимы большие энергетические затраты.

Важные правила при выполнении самомассажа

Есть несколько важных правил, соблюдение которых позволит добиться максимальной эффективности от самомассажа. При этом организму не будет причинено вреда.

1. Выполняя любой вид самомассажа, нужно обходить лимфоузлы, совершая все движения по ходу лимфатических сосудов.
2. Перед проведением самомассажа необходимо принять душ, после чего постараться расслабиться, заняв комфортное положение.
3. В качестве смазывающих средств для самомассажа нужно использовать тальк или специальные мази.
4. Специалисты не рекомендуют выполнять самомассаж после серьезного утомления, а также при травмах или заболеваниях.

Длительность самомассажа должна быть не более 5-20 минут. Это зависит от задач, которые ставит перед собой практикующая женщина. специалисты выделяют 2 вида самомассажа: локальный и общий. Независимо от категории массажа его структура всегда должна выполняться в определенной последовательности.

Начинают самомассаж с волосистой части головы, потом переходят на лицо, шею, спину и поясницу. Дальше воздействие необходимо продолжать на передней части тела: грудь, живот, руки и ноги. Приемами самомассажа являются растирание, поглаживание и разминание. Иногда при самомассаже рекомендуют применять постукивание, вибрацию или похлопывание.

Приятного самомассажа!

Оставить ответ

Войти -