Три правила здорового питания

Как известно, неправильно питание приводит к нарушению обмена веществ. Вследствие этого возникают различного рода заболевания, ожирение, от которого страдают многие дамы современного мира. Уже давно нее в моде полные и обвисшие животы, поэтому пора от них избавляться. Правила здорового питания помогут вам наладить рацион и сделать первые шаги к стройности и здоровью.

Правила здорового питания, как известно, учитывают то, что люди с избыточным весом должны тратить больше калорий, чем употреблять. Им необходимо вести здоровый и активный образ жизни, не залеживаясь на диване. Каждая женщина, не смотря на то, хочет она похудеть или просто быть здоровой, должна соблюдать правила здорового питания. Помните, что более важно не количество пищи, а ее качество и верный распорядок употребления.

Три правила здорового питания

1. Завтрак — основной прием пищи

Завтрак является самым главным приемом пищи за весь день. Не стоит уходить на работу, не позавтракав. Вас ведь никто не заставляет набивать живот, но овсяная каша или молочные продукты с фруктами станет лучшим началом дня для вашего желудка.

2. Часы приема пищи

Необходимо четко распределить часы приема пищи. Между ними не должно быть больших временных промежутков. Важно устраивать небольшие перекусы, съедая по яблочку. Кушать старайтесь не менее 3-4 раз в день. Не забывайте, что основная часть питания должна приходится на два первых приема пищи. Поэтому первым приемом пищи может быть завтрак дома, а вторым — полноценный обед на работе.

3. Правила здорового питание после 18.00

Многие стараются придерживаться правила, что после 18.00 кушать не стоит. Но на самом деле, учитывая современный ритм жизни, это правильно можно нарушить. Приходя вечером с работы, мы уже не так активны, как в течение рабочего дня. Поэтому нужно употреблять продукты, которые имеют мало калорий. Ограничьте себя от жирного и мучного. В вечернее время полезно кушать салаты из овощей, которые особенно питательны и полезны для организма. Откажитесь от сухариков и чипсов. Основные правила здорового питания должны включать то, что вы не можете переедать на ночь. Если вы не успели поужинать, то полезно выпить стакан кефира, молока или съесть яблоко. Так вы утолите чувство голода.

Когда вы только познаете правила здорового питания, то вам может быть сложновато. В этом случае важно не срываться и не начинать употреблять все что попало. Первая неделя такого режима может быть сложной, но потом организм привыкнет, и вы увидите значительные улучшения в своей здоровье.

Оставить ответ

Войти -