Закаливание солнцем и его особенности

Оказывается, закаляться можно не только водой или воздухом. Существует еще и закаливание солнцем. Сегодня мы поговорим о его особенностях.

Как происходит закаливание солнцем

Инфракрасные лучи солнца оказывают на организм ярко выраженное тепловое воздействие. Такие лучи способствуют образованию в организме дополнительного тепла. Это тепло усиливает деятельность потовых желез и увеличивает испарение влаги с поверхности кожи. При этом происходит расширение подкожных сосудов, возникает гиперемия кожи, а также усиливается кровоток, что улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканей организма. Поэтому закаливание солнцем очень полезно.

Закаливание солнцем и ультрафиолетовое облучение

Облучение инфракрасными лучами усиливает влияние на организм человека УФ радиации. При этом ультрафиолетовые лучи оказывают в основном химическое воздействие на кожу. Уф облучение имеет широкий биологический эффект. Оно помогает выработке в организме витамина Д, оказывающего антирахитическое действие и ускоряющее обменные процессы. Под влиянием витамина Д в организме образуются биогенные стимуляторы — высокоактивные продукты белкового обмена. Закаливание солнцем полезно еще и потому, что УФ лучи улучшают состав крови, обладают хорошим бактерицидным действием, чем повышают сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Лучи солнца тонизируют почти все функции организма.

Кожа разных людей имеет разную степень чувствительности к облучению солнцем. Причиной этому толщина рогового слоя, степень кровоснабжения и способность к пигментации.

Как осуществлять закаливание солнцем

Закаливание солнцем нужно применять с большой осторожностью. Так как вместо пользы, можно получить серьезный вред — тепловой или солнечный удар, ожоги. Лучше всего принимать солнечные ванны утром, когда особенно чист воздух и когда еще не жарко. Также полезно загорать вечером, когда солнце готовится к закату.

Лучшим временем для загара является время с 8 до 11 и с 17 до 19 часов. В первый раз солнечные ванны необходимо принимать при температуре воздуха не холодней 18 градусов. Длительность такого закаливания должна быть не более пяти минут. Далее нужно добавлять по 3-5 минут, доводя постепенно время закаливания солнцем до часа. Помните, когда вы проводите закаливание солнцем, вы не должны засыпать. При этом голова должна быть прикрыта легкой панамой, а глаза — темными очками.

Закаливание солнцем — это прекрасный способ быть здоровым и жизнерадостным! Солнце несет нам жизнь, счастье, хорошее настроение. Нужно просто знать, как правильно наладить с ним контакт.

Оставить ответ

Войти -