Здоровье кожи зависит от питания

Как известно, правильное питание определяет женское здоровье. Оно имеет огромное значение как для внутренних органов, так и для волос, кожи и ногтей женщины. Дамы, которые хотят всегда выглядеть шикарно, должны правильно и полноценно питаться и соблюдать режим дня.

Каждая женщина должна запомнить, что на состояние ее кожи напрямую оказывает влияние то, что она есть. Существуют вещества, которые делают кожу здоровой, молодой и красивой.

Вещества, которые делают кожу красивой:

1. Белки

При обмене веществ белки разлагаются на аминокислоты, которые в свою очередь соединяются уже по другому принципу. Особенную ценность с питании имеют белковые продукты. По-другому они называются протеинами. Они легко усваиваются организмом. Протеины содержаться в молоке, в мясе, рыбе и в молочных продуктах. Также хорошо усваивается белок из сои.

2. Жиры

Жиры имеют высокую энергетическую ценность. Они входят в состав тканей и клеток. В организм с жирами поступают нужные витамины (Д, Е, А), лецитин и полинасыщенные кислоты. Жиры необходимы организму для усвоения белков и некоторых минеральных солей. Особенную пользу приносят жиры растительного происхождения.

3. Углеводы

Углеводы – это поставщики энергии. В виде сахара они немедленно используются организмом, а в форме крахмала создают энергетические запасы. В полноценном пищевом рационе женщины должно быть в 4 раза больше углеводов, чем белков. Рацион должен содержать так называемые комплексные углеводы. Эти вещества поставляют в организм клетчатку, витамины и необходимые микроэлементы.

4. Клетчатка

Клетчатка является не усваиваемыми углеводами. Она способствует нормальной функции кишечника. Когда пища недостаточно богата клетчаткой, то у женщины могут возникнуть запоры или ожирение. Клетчатка в большом количестве содержится в моркови, в свекле, в хлебе грубого помола, а также в гречневой крупе.

5. Пектины

Пектины хорошо связывают вредные вещества в кишечнике, уменьшая гнилостные процессы. Они содержаться в ягодах и фруктах.

Недостаток витаминов в организме женщины может вызвать болезненное состояние кожи и всего организма. Это недомогание связано с недостатком поступления витаминов с пищей, а также с нарушением их усвоения и угнетением синтеза в организме. Витаминная недостаточность возникает чаще всего при однообразном питании. Очень важно правильно хранить продукты и правильно их обрабатывать. К примеру, витамин С способен быстро разрушаться, если овощи очищать.

Следите за своим питанием. Пусть ваша кожа всегда будет здоровой и красивой!

Оставить ответ

Войти -